仙台 パーソナルトレーニングなら仙台リアルボディ店！
こんにちは！
今回は宮城県在住の私がパーソナルトレーニングを行なっているところについて紹介します。
そちらのジムがこちらです！
サービス・概要
完全無料の体験ができる。
同じ仙台市内で無料のカウンセリングを受けられるところはありますが、無料体験を行なっているところは少ないです。
無料体験について
・完全無料
・前日までキャンセルOK
・無理な勧誘はしない
サービス・商品の強み
・仙台市青葉区で一番コスパのいいパーソナルジムをビジョンとして活動している。
そのため大手とほぼ同じ内容で三分の一の値段でサービスを受けられる。
・営業時間が長い『８時〜２１時まで』
安いと怪しいと思うはずです。
なぜ安いかというと、
・広告費をほとんどかけていないから
・高価すぎるジム設備を所有していないから
ですのでコスパがとても良いです。
なんといっても安いのはとても魅力的ですよね。
続けやすい価格なので、顧客満足度は驚異の９４%を記録しています！！
口コミの評価も４.５！
・いつも楽しくトレーニングが出来ている。
・トレーナーさんに感謝している
・効果を感じやすい
このような声が多数！
では具体的なサービス内容を見ていきましょう
・LINEでの食事管理「基本的には無料、オプションで完全管理コースもある」
・リバウンド防止
・女性トレーナー希望OK
・チケットの有効期限が長い「週１、２回コースの期限は２ヶ月。体調不良などがあっても心配なし」
・体力にあった指導「運動強度を伺いながら行う。また、筋肉痛なども考慮しながら行う」
こんなにもサービスが充実しています！
素晴らしくないですか？
またトレーニング以外のオプションもあります。
・食事管理コース「完全管理」
・酸素ボックス「回数券or一ヶ月入り放題プラン」
こちらも魅力的なコースが沢山ありますね！
トレーニング後のプロテインは、一杯１５０円で飲むことができます！
安すぎますね笑
また酸素ボックスも４回チケットで５千円。1ヶ月入り放題で４千円となっています。
安い、楽しい、痩せるって最高ですよね笑
ぜひ体験してみて下さい。
ここまで見てくださって有難うございます！
美味しいものに目がない方へ！海鮮、肉、野菜、果物、全国から激選された食材を購入できます！！
こんばんは！kazuです！
最近は寒くなってきましたね。
もうすぐ本格的に冬に近づいて来ています。
みなさんは何をしてる時が一番幸せですか？
私は、食べ物を食べている時です！
食べ物を食べている時ってとにかく幸せな気持ちになります笑
そこで今回は全国から激選された旬の食材を取り寄せることのできるサイトを紹介しようと思います！
【公式】「とれたて！美味いもの市」「まるごと得だね市！」でお馴染みのアクセルクリエィション ショッピングモール
そのサイトがこちらになります！！
具体的にはないが買えるの？と思いますよね、、
結論、旬の食材はもちろん、神戸牛や仙台牛、サーロインステーキなどなど、
お肉だけでもたくさんの種類があります！
見てください！このお肉！
見るだけでお腹が空いて来ますよね笑
他にも、
魚だとイワシだったり、海鮮丼が注文出来てしまいます！
美味しそうですよね！！
これらの写真
http://msm.to/JJFlnOE 全部こちらのサイトのものです！
でもお高いんじゃないの？って思うはずです。
他のサイトの中には10,000円くらいするものもあります。
しかし、写真のお肉は5,000円ほどで買えてしまいます！！
そしたら味は、って、、、
味も格別に美味しいです！
その印に楽天市場でも一番上に表示されています！
これはもう食べたくなりますよね。
お肉、魚、意外にも一緒に注文できるものが沢山あります。
海鮮系で行くと、いくら、蟹、ホタテ、貝、ウニ、イカ、たこ、えび
お酒やお菓子も一緒に購入できます！
こちらのサイトでは他にもたくさんの食べ物を購入できます。
ぜひご覧になってください！！
コントレックスは痩せるの！？ 魔法の水
今回は「コントレックス」について紹介していきたいと思います！
[http://
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みなさんは「コントレックス」という水をご存知ですか？
少し前に有名YouTuberが紹介し話題になりましたよね。
この水は鉱水で飲みにくい！美味しくない！という声を多く聞きます。
また、痩せやすいという声もききますよね。
ここで僕は本当なの？と疑問に思い、試しに購入して検証しました！
使用歴は１年となりました！
1年使ってみたリアルな感想を言います！
結論
痩せやすくなる
ではなぜ痩せやすくなるのか、またコントレックスに含まれる成分などをみていきたいと思います！
なぜ痩せる？
ダイエット中に不足するミネラルの補給や便秘の解消を促してくれるから。
この２つが主な理由です。
ミネラルというのは五大栄養素のうちの１つで、ミネラルは代謝に欠かせません。
なので代謝が活性化し、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットに繋がります。
成分
カルシウム４６.８mg
マグネシウム７.45mg
カリウム0.28mg
この３つが主な成分となっています。
口コミ
- 日本の水に慣れてしまっているのかとても飲みにくく、変わった味がします。
- コントレックス普通のお水だと思い購入しましたが不味い。
- 普通の水だと思って購入したのですが、飲んでみると変な味がしてまずかったですね。
このようなコメントばかり、、、
僕も実際に飲んでみて「飲みにく」
と最初に思ってしまいました。
ですが色々な方法で接種していたら朝の排便の際にびっくりしました。
腸内のものが全てなくなったかのようにスッキリしました笑
便秘に悩まされている人にもお勧めできます！
色々な方法とは？
ご飯を炊く際の水をコントレックスに変える。
これだけです。
みなさんもお米なら毎日食べられるかと思います。
その水をコントレックスに変えるだけでも効果はあります。
できれば直飲みの方がいいですが、美味しくないのでこちらの方法を試してみてください。
まとめ
食生活で不足しがちなミネラルを手軽に補給できる。
排便が良くなる。
あまり美味しくないので、お米を炊くときに使う。
みなさんも試してください！
夏に向けて持っておきたいアイテム 高校生、大学生
ここ最近では関東を中心に夏くらいの気温を観測しましたよね。
そろそろ夏に向けて服などを集め始める頃かと思います。
夏って冬に比べて服の組み合わせが難しいですよね、、、
なので夏は「小物」に目がいくと思います。
そこで今回は、夏場活躍するであろう小物類などについて４点１０代の僕が紹介していこうとおもいます！
一つ目。
ユニクロ。サングラス
この黒の縁のデザインはどのお洋服にも合いますよね！
値段もなんと１５００円！！！
このデザインでこの値段は買うしかありませんよね笑
ただ人気商品のため、ユニクロオンラインもそうですし、店頭に行っても売り切れているかもしれません。
なので、行ってみてあったらラッキー程度で探してみるといいです！
二つ目。
ユニクロ。タンクトップ。
このタンクトップ。
なんと言っても素材がいいのです！
また値段が驚きの５９０円！
春先でカーディガンの下に着て、タンクトップとネックレスなどをちらつかせるのもオシャレですよね笑
真夏でしたら、半ズボンにタンクトップ一枚でも男らしさがあっていいと思います！
三つ目。
カラビナ。
夏は冬に比べて着る量が極端に減るので、小物に目が行きやすいですよね。
そこでデニムなどにカラビナをつけてみてください。
シンプルな「黒」をメインとした服装に、「銀」などが入っていたらどうでしょう。
街中で他人の服装を見てみてください。
上から下にかけてみていく時、もしカラビナを付けていたら絶対にカラビナに目が行くはずです。
少なくとも僕は目につきます笑
銀というのは目につきやすいです。
夏場は絶対に活躍すると思うので、悩んでいたら買ってみるといいです！
値段は２０００円くらいが相場だと思います。
https://zozo.jp/←色々なのあります！
四つめ。
シルバーアクセサリー。
シンプルな服装ですが、「銀」がアクセントとなり、みた人にオシャレだと思わせられます。
値段は様々ですが、僕の意見としては安いのを何回も買い直すよりも、
少し背伸びしていいのを買ってずっと使うのがいいと思います。
近年ではメゾンマルジェラやヴェルサーチといったブランドも有名になってきています。
値段は少し高めですが、バイトなどを頑張り、自分へのご褒美で買うと
ずっと大切にしたくなるはずです！
買うときは思い切って買ってみましょう！
https://www.buyma.com/r/-C2206/
↑こちらのサイトでたくさん売っています！
↑こちらのサイトからたくさん探すことが出来ます！
有難うございました
一人暮らし節約術！
こんばんは！僕はもうすぐで一人暮らしを初めて一年半になります！
そこで僕が一人暮らしをしてきて、「この出費いらなかったな、ここ節約できた」など感じたことを主に３つまとめていきたいと思います。
①飲み物は自販機やコンビニで買わないでスーパーで買う
これはよく聞くと思います。
スーパーだと２ℓの水が１００円で買えるのに対して、コンビニなどでは５００mlが１００円で売られています。単純計算で４倍もの差が生まれてきます。
これを毎日続けていたら、、、と考えるととてももったいないですよね。
少し手間はかかるかもしれませんが、スーパーで２ℓの水を買って水筒に移して持っていくことをお勧めします！
②自炊をする
これも僕が一人暮らしをしていて最初にもったいないと思った出費の一つです。
一人暮らしを初めて最初の月はほとんどがコンビニ飯やスーパーのお惣菜でした。
月末になるとお金がなくなってきて食費以外の自由に使えるお金から食費を出していました。
こんなのは嫌だ。そう思い次の月から自炊を始めました。
そうすると自由に使えるお金に害をきたすことなく、むしろ食費が少しあまり、貯金にまで回せるようになりました。
またできるだけ外食は避けましょう。一番お金がかかってしまいます。
ですが大切な人と大切な時間を過ごすことも大切なので、我慢だけはやめましょう。
③余計なものを買わない
では余計なものとは何か。一つひとつ説明していきましょう。
一つ目。テレビ。
正直テレビを見る時間はあるはあるのですが、自分はyoutubeやNetflixなどで十分な気がします。
ですがテレビが好きな人もいるので完全否定はできません。
なので、パソコンやタブレットを持っておくといいですね。
二つ目。芳香剤。
芳香剤はものにもよりますが、ほとんどの人がスーパーやドラッグストアで購入されていると思います。
一つ６００円くらいするのに一ヶ月ほどで匂いがなくなってしまいます。
少しもったいないと思いませんか？
僕は部屋干しである程度匂いは大丈夫だと思うので、芳香剤にお金をかけなくていいと思います。
三つ目。お菓子。
お菓子は美味しいですけど、僕の意見を言わせて貰えば太るだけです。
美味しいのはそうなんですけど、栄養はほとんどないし、糖質を余計に摂ってしまうと太ってしまうだけです。
なのでお菓子を買う余裕のある人は野菜や植物性タンパク質の取れる、納豆や豆腐を食べてみてください。
それを習慣化し、継続することで太りにくく健康的な身体も手に入れられますし、お菓子に比べて安いので、お金が少し浮くと思います。
ここまでみていただき有難うございました。
センターバック 筋力強化トレーニング！高校生、大学生向け
皆さんはフィジカルを強化して試合に出れるようになる、もっと周りと差をつけるためにこのサイトに飛んできてくれたと思います！
僕も実際に実践して１７４センチ６３キロから７０キロまで体重を増やし、そこから２ヶ月で３rdチームからトップチームまで昇格することができました！そんな僕が取り入れていた筋力トレーニングのメニューをお伝えできればと思います！
食事も大切ですが、今回は筋トレについて紹介していこうと思います！
種目名
背中 「懸垂、ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、デッドリフト」６回✖️５セット
胸 「ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス」６回✖️５セット
お尻 「スクワット、ブルガリアンスクワット」６回✖️５セット
全身 「クリーン、体幹」
以上４つがメインで取り入れていたトレーニングです。回数は全て６回をギリギリできるくらいの重量でやってください。
一週間の振り分けは、同じ部位は最低でも３日は空けること。これだけを意識してやってみてください！
では各部位ごとに詳しく説明していきます！
まずは背中です。背中を鍛えるメリットとしてフィジカルコンタクトが強くなる、足が速くなる、というのが挙げられます。
背中と一つで括っていてても背中でも広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋など細かく分けることができます。
特に背中の中で広背筋というのは大部分を占めています。広背筋は懸垂、ベントオーバーローイング、ワンハンドローイングで鍛えることができます。懸垂の動きは走る時の腕の振り方に似ていると思います。なので発達すると腕を強く引き下げることができるので結果的に走る時のサポートをしてくれるので足が速くなります。
デッドリフトは背中から足にかけて爆発的なパワーを生み出す時に使うので必須種目だと思ってください。特に背中全体に刺激が入るのでデッドリフトの重量を上げれる選手は競り合いやフィジカルコンタクトが強い選手になっています。ただフォームが悪いと怪我に繋がるので、必ず動画を見てやってください。
ベントオーバーローイングのやり方はこちら↓
ワンハンドローイングのやり方はこちら↓
デッドリフトの動画はこちら↓
続いて胸「ベンチプレス、ディップス」です。胸はやらなくていい、意味がないというのはよく聞きますよね。ですが僕はやる意味があると思います。
大胸筋を鍛えることで、押す力が強くなる。というのが挙げられます。
押す力が強くなるとどうなるのかというと、センターバックならインターセプトや競合いの際に相手より先にボールを触ることができます。一歩が出るセンターバックは味方にいると、とても心強いです。
また大胸筋は体の正面なので相手にも見られやすいです。対戦相手に少しでも、あのセンターバックゴツいな、当たりたくないと思わせれるのもメリットですね。
ディップスのやり方はこちら↓
お尻と言っても特に大臀筋です。大臀筋もかなり大きな筋肉です。足の動作の土台となっているのでキック力や足が速くなるというのが挙げられます。
お尻が強い選手は足がはやい選手が多いです。ポジションは別になってしまいますが、スターリング選手のお尻はすごく発達しています。あのお尻があるから爆発的なスピードを発揮できています。
センターバックは相手の細かい動きに対応したり、最後のシュートブロックをする時に足を出せる、このような選手が求められます。
スクワットをして足が重くなる人という人もいますが、間違ったやり方をしているからだと思います。ではどこが間違っているのかというと、ただ筋トレをしているからだと思います。
ではどうすればいいのかというと、１セット終わるごとに胸付きジャンプ、短い距離のスプリントをしてみてください。
なぜするのかというと、スクワットだけの動きというのは実際試合であまり使えません。なので鍛えた筋肉をすぐに動かすことで実際に使える筋肉を鍛えることができます。
ブルガリアンスクワットのやり方はこちら↓
最後にクリーン、体幹についてです。
体幹はよく効くと思いますが、クリーンというのはあまり聞かないと思います。
どちらも全身使う動作なのでインターセプトの際や競合いの際に使う爆発的なパワーを養うことができます。
体幹につては体の軸となる「腹筋」をメインで行っています。その中でも腹斜筋を鍛えることで更なる体幹の安定をはかっています。
クリーンのやり方はこちら↓
ポジション別！おすすめスパイク！！！
皆さんはサッカーをしている時「もっと早く走りたい！いいキックをしたい！」と思ったことは一度に限らす、二度、三度とあるはずです。改善するためには練習も大切ですが、「このスパイクが合わないのではないか、もっと自分のポジション、自分の足に合うスパイクがあるのではないか」と思うはずです。ということで今回は現役の私のおすすめスパイクについて紹介していこうと思います！
結論から言うとこちらになります！↓
ウイング、サイドハーフ、サイドバック ナイキマーキュリアルorプーマウルトラ
キーパー フューチャーz
ではなぜこのような選択になったのかポジションごとに解説していきます！
まずはフォワードからです。
フォワードが第一に要求されることは決定力です。点を決めるためには裏への抜け出しや相手との駆け引きによって生まれたスペースへの一瞬の瞬発力などが求められます。そのため皮が少し硬くて中で足がずれないということでエックススピードをおすすめします。履いている代表的なサッカー選手といえばベンゼマ選手。CLでも2試合連続でハットトリックをしたのは記憶に新しいですね。
これらのポジションに共通して求められていることはスピードです。スピードを出したいのであれば軽いスパイクを履きたいはずです。マーキュリアル、プーマウルトラもどちらも他のスパイクより段違いで軽いです。また耐久性も優れているため細かい負荷のある動きをしても動きに支障をきたすことなく、むしろスムーズな動きをサポートしてくれます。
マーキュリアルはクリスティアーノ・ロナウドもはいていますよね。パワーのある素早い動きができるのはスパイクのおかげもありますね笑
次はボランチです。
ボランチといえば正確なキックなどでゲームを組み立てるというのが主な役割です。そこで柔らかいいボールタッチ、優しいパスを出せるスパイクと言うのは皆さんお馴染みのモレリア２japanです。この型のモレリアは古くから日本人に愛されてきました。中村憲剛選手や田中碧選手、家長選手などパスを得意とするフロンターレの選手に多く履かれています。パスやトラップの質を上げたい人にはおすすめのスパイクとなっています。
次はセンターバック。
センターバックは守備の要、攻撃の構築が主な役割です。また、キーパーと同様ミスが許されないポジションです。ボランチと同じくパスの質などに加えて、守備の強さも求められます。そこでモレリア２japanのようなフィッティングと軽さをかな備えたモレリアneo３をおすすめします。あのセルヒオ・ラモス選手もグレードが一つ上のモレリアneo３βを履いていて話題になりましたね笑
ここまで見てくださりありがとうございました。こちらのkamo公式サイトからいずれのスパイクを購入することができます。↓
